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防控常识

疫情防控期间四种健康生活方式 你都做到了吗?

发布日期:2020-03-02 澳门太阳神娱乐网:
 这次疫情给体育健身行业带来新机遇的同时,也让人们认识到了健康生活方式的重要性。健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。这里所指的健康生活方式主要包含合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
 
 如何合理膳食
 
 合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。在新冠肺炎流行期间,建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素与膳食纤维。食物种类多样,荤素搭配。
 
 怎样适量运动
 
 适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。适量运动可增强心肺功能,改善耐力和体能,也可起到调节心理平衡,减轻压力,舒缓焦虑,改善水面的作用。运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
 
 为何戒烟限酒
 
 吸烟能导致多种慢性病,包括多种癌症和心脑血管疾病等。孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。被动吸烟同样会引起多种疾病,对青少年危害更大。吸烟的人不论时间多久,都应该戒烟。
 
 如何保持心理平衡
 
 心理平衡是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。对新冠肺炎出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍,一般通过心理调适可得到缓解。自我调适不能缓解的,建议到专业机构寻求帮助。
(以上内容引自《新冠肺炎健康教育科普手册》)
 
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